Nosso programa de musculação é personalizado e direcionado de acordo com o objetivo de cada aluno. Levamos em consideração as suas principais preocupações, sejam elas voltadas para a estética, aumento de volume corporal, qualidade de vida, performance de alto nível ou, até mesmo, recuperação de lesões.
Todas as atividades desempenhadas pelo aluno durante o treino têm a supervisão de profissionais altamente qualificados, capazes de proporcionar um treinamento que gera resultados positivos e relevantes.

Esta modalidade, criada a partir dos princípios de Joseph Pilates, é composta por exercícios que fortalecem e alongam os músculos de todo o corpo.
A concentração, o equilíbrio, a postura global e, principalmente, a musculatura abdominal são trabalhados.
As aulas são praticadas individualmente e podem ser consideradas como formas de aliar os cuidados com a mente e com o corpo.

Se você deseja praticar uma nova modalidade, sair da rotina e dos treinos comuns, o Treinamento Funcional pode ser uma boa opção.
Utilizado, também, para treinos específicos de atletas, skatistas, surfistas, ciclistas, entre outros, a modalidade é indicada para pessoas que procuram melhoria na qualidade de vida.
Esta atividade física não se limita a idade ou condição física, uma vez que os treinos são adaptáveis a cada praticante.
Os pontos fortes do Treinamento Funcional são a força, o equilíbrio e a resistência, ambos aliados aos exercícios aeróbicos e localizados, com aumento da intensidade e dificuldade de acordo com a evolução do aluno.

Como seria pedalar sem sair do lugar?
A proposta da aula de ciclismo, ou spinning, é justamente esta, simular uma corrida de rua com subidas e descidas em uma bicicleta que não se move.
Os benefícios são os mesmos de uma corrida normal, o suor e a queima de calorias são inevitáveis.
As músicas empolgantes e o contato com outras pessoas podem estimular e tornar esta atividade ainda mais prazerosa.

O Treino Intervalado de Alta Intensidade (ou HIIT, sigla em inglês) é um programa de treinamento em que períodos curtos e de alta intensidade de exercícios são mesclados com intervalos de descanso.

A história do Muay Thai é antiga. Conhecida como boxe tailandês, a arte marcial nasceu na Tailândia há aproximadamente 2 mil anos. Era usada como método de defesa contra invasores da região onde os ancestrais tailandeses — atual Tailândia — passaram a viver depois de sair da China. Quais os benefícios do Muay Thai? Como qualquer exercício físico, o Muay Thai faz bem para o corpo através da atividade. Você pode conferir alguns dos principais benefícios da prática aqui:

Força, Velocidade, Flexibilidade, Disciplina, Queima de gordura, Coordenação motora, Foco, Reflexos, Equilíbrio físico e mental, Metabolismo, Defesa pessoal, Interação e bem-estar.

Utilizando uma plataforma móvel, com alturas variadas que dependem do nível de condicionamento de cada aluno, a atividade trabalha coordenação, ritmo e capacidade cardio respiratória.
Os exercícios são auxiliados e estimulados por coreografias alegres e divertidas.

Aula de Aero Local é constituída principalmente por exercícios que trabalham a resistência muscular. Indicado para aumento de tônus muscular e resistência muscular localizada.
O principal objetivo é a tonificação muscular proporcionando também um significativo gasto calórico. Um mix de um super trabalho de ginástica aeróbica, passando por uma série intensa de exercícios localizados, combatendo a flacidez e promovendo a tonificação.

A atividade é recomendada para alunos que, além de buscar melhorias estéticas, desejam trabalhar força e resistência muscular.
Durante a aula, são realizadas séries de exercícios e, suas repetições, fortalecem os principais segmentos corporais, como abdômen, região posterior dos membros superiores, coxas e glúteos.

É um trabalho localizado na musculatura do abdômen, realizado individualmente ou em grupo sob a orientação de um professor.
Os alunos praticam a atividade abdominal de acordo com sua necessidade: supra umbilical, infra umbilical, oblíquos, lombar ou todas elas se assim for necessário.
Para se obter uns abdominais bem constituídos e definidos teremos necessariamente de trabalhar todos esses músculos.
Contudo para se conseguir obter uma definição muscular não será apenas com exercício puro e duro que o conseguiremos, existem diversos fatores que irão ajudar a conseguir a tão desejada definição muscular abdominal.

Para quem deseja perder calorias de forma divertida e descontraída, esta é a melhor opção.
O Mix Dance é uma aula de dança livre, na qual o aluno, sem preocupações com apresentações, aprende diversos ritmos, como o latino, o samba e o forró.
Nunca é tarde para aprender a dançar e, o lugar, é aqui!

Uma aula que alterna diversas atividades para que seu corpo nunca se acostume com o estímulo.
Cada dia se trabalha algumas dessas atividades como:
Cardio, Running Machine, Chair fitness, Beat Fit, Abdominal e Tensor.

Com uma aula coreografada, que reúne movimentos de fácil execução e de baixo impacto nas articulações, realizada em um mini trampolim de superfície elástica, conhecido como jump, a atividade é uma ótima opção para quem deseja praticar exercícios de alto índice de queima calórica.
Ao som de músicas contagiantes, a aula é um convite para a prática de atividade física aliada a diversão.

Se você acha que Yoga é apenas torcer e movimentar o corpo de forma esquisita, está na hora de repensar.
Yoga é muito mais do que posturas. Derivado da palavra em sânscrito "yuj", que significa "unir ou integrar", yoga é um conjunto de conhecimentos de mais de 5 mil anos.
Yoga é harmonizar o corpo com a mente e a respiração, através de técnicas de respiração (pranayamas), posturas de yoga (ásanas) e meditação.

O Beat Fit, é uma aula de ginástica em que você manuseia baquetas de bateria para queimar centenas de calorias e fortalecer pernas, abdômen e braços de um jeito muito divertido. Os movimentos com as mãos criam uma instabilidade que nos obriga a contrair o core o tempo todo para manter o equilíbrio.
Ao som de músicas animadas os agachamentos e os abdominais até parecem uma atividade lúdica.
Você precisa de uma coordenação afiada para fazer os exercícios fitness enquanto batuca no ritmo da música.
A aula é intensa, mas o diferencial é que vários músculos são recrutados de uma única vez.

Indicado para todas as idades, o Ballet Clássico é essencial para todas as danças. A modalidade trabalha os músculos de todo o corpo e proporciona uma melhora na respiração e condicionamento físico.
A flexibilidade, o equilíbrio psicológico e corporal são aprimorados por meio de movimentos coreografados, que exigem desde as pontas dos dedos das mãos, até os pés.
A postura ereta, a disciplina e a leveza são características desta modalidade, que pode influenciar, positivamente, no dia-a-dia.
A técnica é indicada para crianças, adolescentes e adultos. As turmas são divididas em níveis e, ao final do ano, é realizado um festival para mostrar aos familiares e amigos a dedicação e o esforço durante as aulas.

O Jazz é uma modalidade que permite uma movimentação mais solta, com interpretações livres e músicas dançantes.
Sua base tem influências de outros estilos, principalmente, do Ballet Clássico e da dança contemporânea. Neste gênero, existem variações como o Modern Jazz, Street Jazz e Lyrical Jazz.
As aulas em grupo aprimoram a musicalidade, flexibilidade, coordenação motora, resistência física e são uma ótima opção para o bem estar físico e mental.
A modalidade é indicada para todas as idades. Para mostrar o aprendizado durante todo o ano e reforçar os laços de amizade entre os alunos, realiza-se um festival no final entre novembro e dezembro.
As luzes, figurinos, cenários e coreografias despertam ainda mais o gosto pela dança e consolidam o trabalho desenvolvido por professores e bailarinos.

A Dança Urbana é uma modalidade que atrai crianças, jovens e adultos pelas músicas e pela movimentação mais solta.
Durante as aulas, trabalha-se a coordenação motora, a auto-estima, musicalidade e resistência, por meio de coreografias fortes e enérgicas.
Com tênis nos pés, qualquer pessoa, desde iniciantes na dança, até níveis mais avançados, podem praticar a modalidade.
As turmas são divididas em níveis e, ao final do ano, é realizado um festival para mostrar aos familiares e amigos a dedicação e o esforço durante as aulas.

A Dança de Salão pode ser uma ótima maneira de se socializar e de se divertir.
Os diversos estilos desta modalidade, que vão do forró ao tango, proporcionam o desenvolvimento da coordenação motora e da musicalidade. As aulas, realizadas em grupo ou individualmente, são animadas e as músicas contagiantes.
Outro importante benefício da dança é a melhora da auto estima. Com mais confiança, as pessoas vão à bailes e festas seguras e prontas para dançar.
Convide seu par e venha dançar conosco!!

A Dança do Ventre é uma dança que trabalha, além do corpo, a auto-estima.
De origem oriental, a modalidade tem movimentos sinuosos, com ondulações, rotações e vibrações.
A prática fortalece a memória, estimula a sensualidade, combate o estresse, melhora as articulações e o tônus muscular e, como qualquer dança, aumenta a sensação de bem estar.
Em algumas circustâncias, as coreografias podem utilizar espadas, candelabros, velas e veus, estimulando a coordenação motora e concentração.
As aulas são praticadas em grupo.